#확실한 다욧법

#다이어트는 어떻게 해야 성공하는가?




살면서 다이어트 한번씩은 도전해 보신분들 많으실겁니다.


그러나, 번번히 실패하면서

때론 요요를 경험해 보신분들도 상당하리라 생각되는군요.


이젠 걱정 딱! 붙들어 매시고

이방법을 한번 써보십시요들~


돈도 안들고 크게 노력하지 않아도 되고, 요요 걱정도 없습니다.


------------------------------------------------------------------

우선 고개를 오른쪽으로 돌리고 나서

그 다음 왼쪽으로 돌립니다.


누군가 음식을 권할때마다 이 동작을 무한으로 반복하시면


다이어트 백전백승! 입니다.


실패하더라도 요요는 없을 거예요~~~~


------------------------------------------------------------------


고등학교 다니는 큰애가 저에게 보내준 신종 다이어트 법입니다.

ㅠㅠ 처음에 카카오톡으로 전달받은 이 사진을 한참을 쳐다보면서

아주 진지하고 따라했답니다.

세번째 줄을 읽는순간 속았구나~~하고


한참을 혼자서 배를 잡고 웃었더랬습니다...



그리곤 큰애 덕분에 한참 웃던 그 순간 에너지를 한껏 쓰며

축척된 지방덩이를 열량으로 소모하였으니, 순간적으론 효과가 있었을꺼야

하며 자기만족에 빠졌더랬어요


물론 갖은 노력으로 지금도 열심히 체중을 감량하여 자신감있는 몸매를 잘 유지하는분

때론 건강을 생각하며 시간과 노력을 투자하시는분들 많으시겠지만,

저는 많이 웃고, 즐겁게 살면서 정신 다이어트로 건강하게 사는것도 참 멋진일이겠구나

하는 생각을 해봅니다.


물론 몸과 마음 다 아름다움과 건강을 유지하면야 좋겠지만,

저와 같이 몸뚱이 관리에 어려움을 느끼시는 분들은

먼저 덕지덕지 살찐 마음의 무게를 덜어 가볍게 만드는 정신 다이어트부터 시작하는건 어떠신가요?


모두♡ 항상 편안한 생각, 즐거운 생각, 긍정적인 자세, 스트레스는 반사!!!

이런 마음가짐으로 마음 다이어트를 함께 시작해 보아요~♡






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Comments (5)

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  • 가장 확실한 방법이네요.

    한가지 주의할 점은 입은 꼭 다물고... ^^

    $peterpa . 2019.07.09

  • 위아래로 그떡이지 않게

    목에 기브스로 단단히 고정을....

    $simjy . 2019.07.06

  • 좋은 다이어트 방법 입니다!

    성공하시고!

    좋은 주말보내세요!

    $chea . 2019.07.06

  • 정신다욧

    요것도 꼭 필요하죠 암요~~~~ ㅋ

    저도 웃고 갑니다~~^^

    열량소모좀 되었겠죠?

    $ha3timbsgyge . 2019.07.06

  • 다이어트 필승 전략이네요.

    한참을 웃었습니다.ㅎㅎ 신체적인 다이어트도 좋지만 마음의 수련을 먼저 하겠습니다.

    $pubcurator1 . 2019.07.05

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    차를 타고 장거리를 가거나, 길에서 화장실을 찾지 못하거나, 장시간 동안 수업/일을 하는 경우... 현대인들은 소변을 참게 되는 경우가 많는데요. 오늘은, 소변을 참게 되면 병에 대해 알려드릴께요. 1. 소변역류 소변을 참으면 처음에는 방광에 소변이 저장되지만, 오랫동안 참게되면 신장으로 다시 소변을 돌려보내는 소변역류가 일어나며, 소변역류시 감염을 초래할 수 있습니다. 2. 요로감염 자주 참게되면 소변에 있는 박테리아 같은 세균들이 방광에 오래 머무르게 되면서 요로감염을 유발시킬 수 있습니다. 3. 신장결석 오래 참게되면 신장에 있는 노폐물에 의해 신장결석이 생길 수 있습니다. 신장 결석을 예방하려면 평소 물을 많이 마시고 소변 욕구가 있는 즉시 화장실에 가서 시원하게 소변을 배출해야 합니다. 4. 방광부종 방광은 물 3컵 정도의 양만 저장할 수 있을 정도로 용량이제한되어 있으므로, 소변을 오래 참으면 방광이 부풀어 올라 결국 방광부종이 생길 수 있습니다. 5. 방광염 소변을 너무 오래 참으면 방광벽에 염증이 생겨 소변량이 적고 골반통이 동반되는 방광염에 걸릴 수 있습니다. 6. 체액저류 소변을 참는 습관은 몸이 더 많은 수분을 저장하는데 익숙하도록 만들어 몸에 체액이 저류되면서 각종 감염을 유발합니다. 사람의 몸은 약70%(50~85%)의 수분으로 이뤄져있는데, 물이 부족하면 대사작용이 이뤄지지 않습니다. 물만 잘마셔도 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 1인 물 섭취량은 1.5~2리터 너무 많은 물을 마셔도 안되고, 너무 적은 물을 마셔도 안됩니다. 커피의 경우 이뇨작용으로 커피양의 3배의 물이 빠진다고 하네요. 물을 자주드시고 차가운물보다는 미지근한물을 드시고 건강한 여름 보내세요.

    $sabina . 2019.08.16 16:57

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  • 노안중학교

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    고향 방문 중 모교를 찾아가 보았습니다. 99년 졸업 20년이 흘렀군요.. 그땐 1개 학년 80명, 네이버 검색해보니 현재 전교생은 40명 수준이군요. 추억 담은 빨간 벽돌의 메인 건물은 그대로이고, 과학실로 보이는 현대식 건물이 새로 들어섰네요. 짐직컨데 학생수는 줄었지만, 수업 퀄리티는 높아졌겠어요. {중학시절 할배 영어 선생님 덕분에 저는 아직도 what을 홧으로 발음 합니다ㅠ 해외출장시 저의 발음은 대략난감ㅠ} 축구 골대는 변한게 없고, 농구대 위치는 바뀌었네요. 화단에는 짙은 노란색 꽃이 피어있는데, 예쁘네요☆ 기억하세요? 90년대에는 선도부 라는게 있었죠. 학생주임의 오른팔들. 아침마다 교문을 지키며 지각생들 잡고, 가방검사하던 무셔운 선배들. 당시 담배는 지들이 피면서 담배검사하는게 어이없었지요. 선도부를 피해 월담하던 담장 주위는 지금 사탕수수밭으로 바뀌었네요. 그땐 수박밭이였고, 친구 녀석들과 야밤에 서리도 했었지요^^ 지금 그라믄 경찰서행ㅠ 서울로 대학으로 직장으로 직장으로 직장으로 직장으로 (이직을 3번이나, 많이도 돌았습니다.) 세월이 흐른 만큼 학교도 변했네요. 도시 생활과 시골생활이 똔똔되는 마흔쯤 다시 찾아봐야겠네요. 기술혁신으로 하루하루가 다른데, 3년후는 어떤 세상일까요? 3년 후 퍼블도 기대해 봅니다. 그나저나 친구들은 잘 지내는지.

    $gotit . 2019.08.03 11:14

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    $habibieolive . 2019.07.28 09:33

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    $habibieolive . 2019.07.24 16:52

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    $starway . 2019.07.21 19:42

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    $oxy . 2019.07.13 08:36

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    $solmi45 . 2019.07.06 20:23

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  • 계단오르기

    Health Care

    날이 점점 더워지고 비도 오락가락하고 시원한 맥주가 땡기는 계절입니다. 맥주, 아이스크림, 탄산음료 등 시원한 마실거리를 찾다보면 어김없이 체중 배신하지않고 올라갑니다. 가끔은 배신해줘도 되는데... 먹은대로 착실히 올라가죠.^^ 헬스, 요가, 필라테스, 스피닝, 태보 등등 해본 운동은 많지만 끝까지 하는건 없는 저인데요.ㅠㅠ 요즘제가하는 운동이 있어요. 바로 생활 속 헬스장 '계단 오르기' 여러 방송에서 계단오르기를 추천하던데요.. 서장훈은 "계단은 운동하려고 마음먹은 분들에게 좋아요. 층수라는 목적지가 있어서 성취감도 있고 도전하기 쉽죠"라고 했고, 나혼자산다에서 윤균상의 계단오르기를 본 한혜진 "계단오르기는 유산소와 무산소를 더한 바람직한 운동"이라고 했죠. 그리고, 아주대병원 이두형 교수는 "계단오르기는 허벅지.엉덩이 근육을 강화하는 효과를 얻을 수 있다"라고 하네요. 계단오르기 좋은점 1. 운동센터를 방문안함 / 복장도 필요없음 2. 평지걷기 3배, 빠르게 걷기 2배의 칼로리 소모 3. 힘들면 엘리베이터를 이용 4. 3층이상 하루 4.3회 / 주 5회씩 3개월(수축기혈압 ▼, 이완기혈압 ▼, LDL콜레스테롤 ▼) 계단오르기 방법 1. 발바닥 전체를 디딘다 → 평소 걷는 속도보다 조금 빠른 속도 → 팔을 앞뒤로 자연스럽게 흔들면 추진력을 얻어 쉽게 올라감 2. 가슴을 펴고 허리를 곧게 세워 발앞꿈치에 체중을 주고 11자로 오른다. 계단오르기 주의사항 1. 발목, 다리관절에 문제 있으신분 피하시는게 좋음. 2. 발목, 무릎, 종아리 등등 조금이라도 통증이 느끼면 중단 오늘, 퇴근길에 계단 어때요??

    $sabina . 2019.07.04 14:08

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  • 우울한 자를 위로하는 법 / 제목 : 서천석의 마음 읽는 시간 / 저자 : 서천석

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    내 주변에 우울해 하는 사람이 있다면, 어떻게 위로해야 할까요? 그냥 말 별로 안 섞고 지내는 사람이라면 신경을 꺼버리면 되겠지만 친한 사이이거나 가족이라면 내가 뭔가 꼭 해야만 할 것 같은 생각이 들잖아요. 게다가 이 사람이 하루이틀도 아니고 몇주째 우울해 보인다면… 그땐 어떻게 해야 할까요? 우울감을 심하게 앓고 있는 사람은 다 귀찮아 하고 웬만한 일에 다 짜증을 냅니다 그래서 쉽게 말을 건네기도 어렵죠 얼굴에 ‘나 힘들어 죽겠어’ 라고 쓰여 있는데 이걸 그냥 봐 넘기기가 죽을 맛입니다 그래서 뭔 말이라도 건네고 싶은데… 이럴 때 어떡해야 할까요? 우울감을 심하게 앓고 있는 사람에겐 다가가기가 참 힘듭니다. 이럴 때 참고하면 좋은 책이 있습니다. 정신과 의사 서천석 씨가 쓴 ‘서천석의 마음 읽는 시간’인데요. 관련 내용을 이 동영상에서 보실 수 있습니다. 이 동영상은 #우울 #위로, 이 두 가지 키워드만 담고 있습니다. 책에는 훨씬 다양한 내용이 담겨 있어요. 저자가 라디오 방송용 원고로 작성했던 걸 책으로 낸 거라서 읽기도 편합니다. 시간 나실 때 책을 한 번 읽어보실 걸 권합니다.

    $blackdog . 2019.07.04 12:12

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  • 더러움을 피하려 해로움을 가까이한다

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    내가 사는 지역에는 귀농 귀촌하신 분들이 많다. 그래서 그런지 친환경, 친자연적인 삶에 대해 일반적이지 않은 생각을 가지신 분들이 많다. 오늘은 목공을 하시는분을 만나 이야기를 나눴다. 악기연주를 함께 하시는 분이라 알고 지냈었는데 학교에 아이들 목공수업때문에 상의드리려 갔다가 살아가는 얘기까지 나누게 되었다. "선생님, 어떻게해야 나무가 썩지 않나요" 평소 궁금했던 부분이라 여쭤봤고 여기부터 긴 이야기가 시작되었다. "우리 인간보다 오래 버팁니다. 고 건축물 보세요~~ 천년을 버티지 않습니까~ 그런데 우리는 그걸 모르고 굳이 필요없는 화학약품을 첨가해서 살려고 합니다. 왜 그럴까요?" 할말이 없다. 맞는 이야기 같다. "아무처리 하지 않으면 벌레도 생기고 갈라지고 부패도 됩니다. 그게 자연스러운 겁니다. 그런데 그게 보기 싫으니 우리 인간들은 화학약품들을 쓰는거죠. 더러움을 피하려고 해로움을 가까이 하는거죠." 머리가 띵 하다. 마지막 한마디가 마음에 확 와닿는다 "음식먹는 그릇과 접시를 세제로 씻죠? 굳이 그렇게 해야할까요?? 물통에 푸르스름한 물떼가 생기면 큰일 날까요?? 우린 어릴때 이끼로 가득한 우물에서 물 길어썼었는데 아무 이상없이 살았는데요. 요즘은 조금만 더러우면 난리난줄 압니다. 그래서 그 해로운 화학약품들을 우리 몸에 가까이 하면서까지요. 벌레와 세균이 못산다는 것은 우리 인간도 못산다는 뜻입니다." 반박을 못하겠다. 들어보니 다 맞는 것 같다. 깨끗한 환경에 살다보니 조금이라도 지저분하면 왠지 병걸릴줄알고 그걸 없애려 온갖방법을 다 사용한다. 아이들 아토피도 비슷한 맥락인것 같다. 바로 지금 살던 방식을 바꾸긴 힘들것 같지만 깊이 생각해보고 할 수 있는건 조금씩 실천해 나가야겠다.

    $minwoo . 2019.06.30 19:27

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  • 눈 건강

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    미디어가 발달되면서 눈건강을 챙기시는 분들이 많아졌네요. 오늘은 눈건강에 대해 제가 알고 있는 내용을 나눔할께요. 각막이 얇아 라식도 안되는 저에겐 안경은 제2의 눈이 되었네요.(안보이는 각막, 손목만 얇아요^^) 눈이 나빠 어릴때부터 당근(비타민A), 결명자, 토비콤 등 영양제까지 골고루 먹었는데, 결과는 눈은 나빠질때로 나빠졌어요. 안구건조증이 심해 렌즈도 못끼고, 가끔 사용하는 일회용 렌즈도 두세트나 구매해야하네요.(시력 -7 / -6 짝짝이) 몇년전부터 황반에 대한 관심도가 높아지면서 '루테인'이 눈영양제로 많이 나와있는데요. 황반 : 망막에서 시세포가 밀집되어 있어 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분. 황반의 전체에는 루테인이 분포 되어 있고, 황반의 중심부에 집중되어 있는 지아잔틴이 분포되어 있어요. (사진의 노란 점선 루테인 / 빨간 점선 지아잔틴) 루테인은 눈에 자극을 주는 강한빛이나 다양하 유해산소들로부터 눈을 보호하며, 지아잔틴은 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈건강에 도움을 줘요. 루테인과 지아잔틴은 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취해야 해요. 눈 건강할때 지켜요~~ ↖^^↗ TIP 핸드폰의 블루라이트 필터를 사용하시면 눈의 피로를 줄 일 수 있어요

    $sabina . 2019.06.21 12:09

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  • 은퇴한 남자의 심리: 외로움 / 제목: 가끔은 격하게 외로워야 한다 / 저자: 김정운

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    한국은 '고독 저항 사회'라고 하죠. 이건 문화심리학자 김정운 씨가 '가끔은 격하게 외로워야 한다'라는 책에서 한 말입니다. 눈여겨 볼만한 내용이 많은 책인데요. 그 중에서도 저는 은퇴한 남자의 심리를 이 책을 통해 배울 수 있었습니다. 고독, 외로움... 이런 감정을 안고 살아가야 하는 게 은퇴한 남자의 운명이라는 건데요. 그럼 이 외로움에 우리는 푹 빠져 살아야 하는 걸까요? 그건 아니겠죠. 외롭지만 외롭지 않기 위해 우리는 뭘 해야 하느냐? 그 방향은 김정운 씨 자신이 몸소 제시하고 있습니다. 이게 무슨 말이냐고요? 영상을 보시면 알 수 있지 않을까 싶어요. ^^

    $blackdog . 2019.06.19 17:13

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  • 나른한 오후. 스트레칭 어떠세요?

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    나른한 오후!! 스트레칭 한번 어떠세요? 어제 잠을 잘못 잤는지 아침에 일어나니 목근육이 좀 불편합니다 목을 돌리기고 어렵고.. 하루종일 컴터를 들여다 보는 일인지라 통증도 더해지네요 잠시 자리에서 일어나 몸좀 풀어봅니다 목근육부터 팔다리 스트레칭 한번 하고 나니 몸이 시원해지고 개운해지는 느낌입니다. 살짝 오려던 졸음도 쫓겨간 느낌은 덤이네요 삼실에서 하루종일 앉아서 근무하시는 분들 사이사이 이렇게 스트레칭 해줘야 좋다고 하네요~~ 남은 오후도 힘차게 아자아자!!! 사진은 픽사베이에서~~~

    $ha3timbsgyge . 2019.06.19 14:42

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  • 직장동료가 가져 온 산삼과 하수오

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    퍼블 돌아오니 좋네요^^ 어제 하루 퍼블이 안되니 심심하더라구요^^ 같은 사무실에 있는 직장동료 중에 산삼 캐러 다니는게 취미인 분이 있습니다. 지난주에 산삼을 두뿌리 캐서 한 뿌리를 가져왔더라구요^^ 그분 때문에 들여놓은 약탕기에 귀한 산삼과 하수오까지 넣고 우려 낸 차를 마셨습니다. 저는 태어나서 산삼을 처음 먹어봤는데요~ 산삼향이 기가 막히게 좋던데요^^ 왠지 몸이 건강해지는 느낌? ㅋㅋ 플라시보 효과일까요? ㅎㅎ 귀한 산삼을 동료들을 위해 선뜻 가져와준 그분의 마음 씀씀이에 감탄하며 감사히 잘 마셨습니다^^

    $turtle . 2019.06.19 06:34

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  • 로망이었던..!

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    동글동글 취저 펜던트 헷 💕

    $ssalal . 2019.06.18 12:26

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  • Healthy Drinks (Orange Juice)

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    Freshness of lime juice

    $boyelleq . 2019.06.17 00:59

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  • Benefits of freshwater fish

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    Cork fish originating from brackish water / fresh water, it turns out has very good properties for sufferers after performing surgery on the inside of the body. Where the source of vitamins and proteins contained in freshwater fish, the very beneficial inj fan has a remarkable healing effect for patients who have finished doing internal surgery, hopefully this brief information is useful #health #healthyfoods #fishcake

    $helmibireuen . 2019.06.16 13:01

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  • 인바디 결과에 우울모드

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    어제는 여권 갱신을 위해 시청에 갔어요. 여권 신청하고 나오는데 "시민건강체크방"이 보여요. 또 이런거 그냥 못지나칩니다. 자동혈압계와 인바디가 있어요 혈압계는 패스~~ 사실 인바디 체크위해 들어갔어요.. 두구두구 인바디 측정을 위해 하라는데로 하고 잠시 얼음..조금 뒤 결과와 함께 출력이 진행됩니다. 헐.. 100점 만점에 72점이라니요 ㅜㅜ(근육이 많은 분은 100점도 넘는다는데) 다소 충격적인 결과를 들고 잠시 멍~~~ 요놈의 지방이 문제입니다. 적정체중에서 0.5kg를 빼라고. 근데 문제는 지방을 4.3kg이나 빼고 근육을 3.8kg를 찌워서 조절하라는 거네요 ㅜㅜ 체지방률이 경도 비만이라는.. 요즘 너무 관리 안하고 열심히 먹성 자랑한 제 자신을 탓하며 반성합니다.. 오늘부터 무언가를 해야할텐데.. 퇴근이 늦어 그냥 푸념만... 담주부터는 근력키우기 위해 무엇이든 하기로 다짐해봅니다. 근데요 더 충격이었던건 60대후반의 친정엄마보다도 인바디 점수가 낮았어요ㅜㅜ

    $ha3timbsgyge . 2019.06.12 20:00

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